关于开办“形体普拉提培训班”的通知
各分工会、工会会员：
为进一步丰富我校教职工的业余文化生活，推动群众体育运动的普及与发展，为教职员工提供更为多样的强身健体和交流平台，在体育教学部领导的大力支持下，经校工会研究决定，拟开办“形体普拉提培训班”，具体事宜通知如下：
一、报名条件：
凡本校在职教职工，年龄不限，运动基础不限，能够坚持锻炼者，均可报名参加。
二、报名方法：
免费参加，扫码入群，活动限定人数50人。
三、时间及地点：
时间：周三下午4：40—5：40
地点：教四楼5层A区瑜伽普拉提教室
四、 培训须知：
1、自备适宜运动的服装、鞋子；
2、瑜伽垫（教室有，可自带）；
五、课程简介：
普拉提健身模式源于德国，有将近100年的历史。动作设计来源有体操、武木、瑜伽、拳击、舞蹈等;普拉提有连贯动作，可以说是动中练，提高身体核心控制力，调动身体深层小肌肉增加身体平衡稳定性，课程动作设计以运动解剖学为基础。
普拉提一般要求鼻吸口呼，横向胸式呼吸。用上弹力带，瑞士球、普拉提小球等小器械辅助普拉提练习,还有一套完整的工作室器械，如秋千架，reformer床等。普拉提对身体的平衡性、协调性、柔韧性有很大帮助，更强调核心的控制，同时也是一种康复手段。普拉提用语更形象精准，比如用腹部，核心，胃部、肚子等词汇描述动作，但每个都会要求完全不同的动作。
普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体和进行力量加强被保护减少关节、肌肉预防受伤或者恢复的基础训练方法。但是它同样适合我们普通人，普拉提的练习是没有年龄和性别限制的，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族。坚持普拉提锻炼塑身更能帮助你雕刻诱力曲线。
普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。
六、教练简介：
体育教学部奚彩莲，北体大体育硕士，主修功能动作训练，动作学习与控制，体育教育训练；任本科生普拉提、瑜伽课程教师；任学生社团毽、绳协会跳绳教练；北京市大体协毽、绳协会主裁。
七、活动二维码：
八、附件1： 认识普拉提--脊柱保护伞（关爱脊柱的运动）
2018年3月28日