个人简介：

刘海青，女，1967年生，工学博士，控制与计算机工程学院副教授。

健康理念：

身体健康重要，心理健康更重要。

（1）身体健康：身体是革命的本钱。

• 适量锻炼

  • 体育运动

  • 爬山

  • 走步

  • 体力劳动，如种花、种菜

• 合理饮食

  • 皇帝的早餐、大臣的中餐、乞丐的晚餐

  • 晨起一杯清水，睡前一杯豆浆

  • 常饮红酒

• 塑身保健运动

  • 每天早上醒来后，做

    • 4分钟左右的眼保健操

    • 6分钟床上压腿等伸展运动

    • 10分钟左右形体活动。

• 注意汲取他人的健身养生经验。（如，CCTV百家讲坛名师阎崇年关于治疗肠胃病和失眠症的偏方）

（2）心理健康：心能致病，亦能治病。

• 平和的心态

  • 简单的生活

  • 良好的作息习惯（不熬夜，坚持午睡）

  • 压力的自我排解

  • 有一些健康的兴趣爱好（阅读，看电影，户外运动，球类，走步）

  • 有几个知心的朋友（喝喝茶、吃吃饭、KK歌）

  • 多奉献、少索取

  • 影响和带动身边的亲友，营造一个良好的健康生活圈

个人健康实践：

1. 院羽协活动  每周2-3次。2012年度校羽毛球甲组冠军成员

2. 校舞协活动  每周1次

3. 校合唱队  每周1次

4. 跳绳  2012年度校跳绳甲组冠军成员

5. 跑步、跳远、铅球、动感颠球等  历年校运会名次获得者

6. 户外运动：

7. 周六，参加绿野组织的登山、远足活动。如：海拔5000米的四姑娘山、五台连穿、7•21小海坨穿越、11•3西灵赏雪等

8. 平时，坚持每天1小时走步。曾成功尝试从回龙观步行至天安门。

9. 假期，旅游休闲活动。足迹遍布国内的4个直辖市，除云南、贵州之外的25个省/自治区，港澳台，以及北美、西欧、东亚、西亚。 

我的健康箴言：

让健身成为一种习惯！