个人简介：马铁川   男   55岁  硕士    英语系专业教研室教师

本人年龄55岁、英语系教授、身体健康、精力充沛；迄今在教学第一线已经工作了近30年；几十年来除了偶尔感冒、闹肚子，从未得过什么大病，从未住过院；如今无论是体力劳动还是脑力劳动和年轻人都有一拼。

一、我的健康理念

1、负责并快乐地工作、淡泊名利、追求自我完善。

工作和事业对美满健康的生活意义重大，但做好工作、追求事业不是为了名利，而是为了完善自我，获得心灵的满足和安详。在人生的旅途上对得起自己的工作，对得起服务过的人就是最大的幸福和快乐。

2、遇困难或处逆境中要保持淡定，自我调整心态，换个角度考虑问题。

当外部条件无法改变时，我们唯一能做的是改变我们自己。尽快地调整心理，转变思想，保持积极乐观的态度，会使我们的内心变得强打起来，足以应对来自外部世界的任何挑战。

3、有爱心、善待他人、对人对事多宽容、常怀感恩之心。

在力所能及的情况下多帮助人，做善事。因为做善事可以获得心理的幸福感和力量感，感到社会和他人对自己有需求，自己是有用的人，强大的人。每个人无论是在家还是在外，总会获得他人的帮助或善待，一定记着心存感恩，每当遇到他人需要帮助时，要以同样的方式去回馈他人。

二、我的健康实践

1、常年坚持体育锻炼，积极参加校、系工会组织的各项体育赛事。

本人常年参加体育活动，校、系工会组织的运动会和各类体育赛事都积极参加，并取得过优异的成绩。年轻时，游泳取得过校级个人第二名，接力第一名，四、八百米跑第二名，经常校级篮球、排球、羽毛球赛等。近5年来，每周坚持3-4次两小时左右的乒乓球锻炼，每天晚饭后散步1小时，参加了北京市高校太极拳团体赛，每年校运队会多个项目都能拿名次、为系里挣很多分。

2、对户外运动抱有浓厚兴趣并积极参加

   几十年除了经常户外钓鱼外，只要有机会都会去一些偏远的、路途艰辛的地方旅游，去寻找无限风光在险峰的感觉。走过国内外许多地方，零下38度到过中国的北极漠河，踏过西藏的高山、冰川、趟过新疆的戈壁沙漠。

3、保持健康的饮食习惯和生活习惯

不抽烟、少喝酒、少吃肉、多吃菜、保证睡眠、少看电视，没特殊原因一般都在家里吃饭。

健康箴言：“仁爱使我们心灵完美，运动让我们身体强健”