姓名：卞双    性别：女    年龄：48    所在单位：能源动力与机械工程学院热能教研室

职业：教师    职称：副教授  

我的健康理念与实践

我的健康理念是：不仅要有健康的身体还要有健康的心理、健康的生活方式、健康的道德观念、适当的运动。这五个方面既是并列的，同时后四个方面又是身体健康的保证。

日常生活中，我已养成了一些好的习惯。每天做一些适合自己的运动，比如快步行走（50分钟左右，空气质量差的话就取消该活动）、伸展运动、深呼吸，有时打乒乓球、羽毛球。自从07年开始坚持每天快步行走后，我的身体抵抗力增加了很多，一年中很少感冒。经常保持乐观平和的心态，即使遇到了烦心事，也很快能排解，制造和保持家庭的轻松和谐的氛围，和他人相处时，常能站在对方的立场上，不以自己为中心。经常能保持健康的生活方式和饮食习惯，每天早餐前喝一杯蜂蜜水，睡前一杯酸奶，白天一杯咖啡（现磨现煮，并且要加牛奶），多喝白开水或者茶水。一日三餐，清淡为主，多吃水果和蔬菜，很少下餐馆。热衷于自己做面包、酸奶、蛋糕，很少买超市的小食品，避免各种添加剂的负面影响。我还很喜欢唱歌和听音乐，参加了学校的爱乐协会，在邹琳老师的指导下，学习了科学发声方法，用正确的呼吸控制声音，歌唱的呼吸，能使气流在胸腔、腹腔、头腔内流动，起到挤压、推动各类脏器运动的作用，非常有益于身心健康，并且在优美的歌曲中，愉悦了心情。

当我闲暇时，靠在沙发上，喝着煮好的散发着浓郁香气的咖啡，听着美妙的古典钢琴曲，感受着生活是这么的美好。

我的健康箴言：享受生活，享受健康，享受生命。