养生协会健身气功“八段锦”的自我保健功能

作者: | 来源:图书网络 | 发布日期:2014-09-19
 
我校养生协会主要活动项目之一就是“八段锦”,由协会会长胡秀娟博士亲自辅导,习练健身气功“八段锦”对亚健康状态的人具有很好的调节作用,一直跟练的老师们深有体会。
八段锦形成于12世纪,后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派,古人把这套动作比喻为,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺,又因为功法共为八段,每段一个动作,故名为八段锦
 “八段锦”全套动作精炼,运动量适度,每节动作的设计针对一定的脏腑或病症都有保健或治疗的功效。第一式,双手托天理三焦作用是:通三焦经、心包经,促进全身气血循环,改善各种慢性病症状。第二式,左右开弓似射雕作用是:疏通肺经,同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。第三式,调理脾胃须单举作用是:调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气,主治脾胃不和之症。第四式,五劳七伤向后瞧作用是:疏通带冲二脉及胆经,治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。第五式,摇头摆尾去心火作用是:通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳,增强腰力、腿力和眼力。第六式,两手攀足固肾腰作用是:通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾,治疗腰酸背痛,手脚麻木、腰膝酸软等症状。第七式,攥拳怒目增气力作用是:疏通肝经、胆经,治疗气血两虚。第八式,背后七颠百病消作用是:利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动,去邪扶正,接通任督二脉,贯通气血,消除百病。
    八段锦是一个优秀的中国传统保健功法,是我国传统养生术中的经典,有着比较好的健身效果,它动作简单易行,功效显著,整套动作柔和连绵,滑利流畅;有松有紧,动静相兼,欢迎校内老师参加养生协会每周三的健身养生活动。